---

Sprawdź ofertę smartwatchy

---

Oddychanie, sen i cyfrowy detoks. Cztery funkcje Apple Watch, które pomogą zredukować stres

10 czerwca, 11:21 Wiadomości firmowe Ta sprawa jest również dostępna ukrainskoj

Apple Watch Series 6

Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy niepokoju i stresu, ale wolimy radzić sobie z tym sami, bez uciekania się do profesjonalnej pomocy. Niektórych od wizyty u psychologa odstrasza strach, inni niechętnie przyznają się do problemu lub nie wierzą we własne możliwości. Niektórzy po prostu nie mają czasu.

Ale w ten czy inny sposób, każdy potrzebuje pomocy, a ona czasami przychodzi z nieoczekiwanego kierunku. W szczególności, aby stać się zdrowszym psychicznie pomoże Apple Watch Series 6 - tak, to nie tylko stylowe akcesorium, ale także prawdziwy asystent zdrowia.

Rok spędzony w pandemicznym strachu, izolacji i tęsknocie za domem odcisnął swoje piętno na psychice i emocjach wielu ludzi. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) stwierdziło, że duchowy i fizyczny dobrostan ludzi nie jest już taki sam jak w 2019 roku. Badani zgłaszali zaburzenia snu, nadmierne spożycie alkoholu i niską aktywność fizyczną. Około 61% dorosłych stwierdziło, że przybrało lub straciło na wadze. Wzrosły wskaźniki depresji, lęku, używania substancji i samobójstw.

Wszystkie te czynniki mogą prowadzić do ograniczenia zdolności do pracy. Ale Apple Watch może temu zapobiec. Te inteligentne zegarki są generalnie zorientowane na zdrowie. Posiadają one takie funkcje jak czujnik tętna i śledzenie aktywności fizycznej. Ale pomagają one również ustabilizować stan psychiczny, a nie utrudniają lub osłabiają stres.

Czyli Apple Watch może Ci pomóc

...

...spać spokojniej...

Wiele osób przyzwyczaiło się do przeglądania mediów społecznościowych, oglądania filmów lub czytania e-booków przed snem. Ale nie jest to tak relaksujące, jak mogłoby być: już przepracowany mózg nie ma czasu na reorganizację, a jakość snu jest nieodpowiednia. Sen jest jednak niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jeśli nie odpoczywamy, nasze komórki nerwowe są pobudzone, stajemy się niespokojni, agresywni, przygnębieni i niezdolni do pracy.

Zdjęcie: Monitorowanie snu na Apple Watch Series 6Określ

swoje potrzeby dotyczące snu za pomocą aplikacji Sleep (dostępnej w systemie WatchOS 7). Pokaże Ci jak długo potrzebujesz spać, jak długo już śpisz i kiedy budzisz się w nocy. Wszystkie te wskaźniki pomogą Ci nawiązać lepszą relację ze snem. Na przykład, jeśli próbujesz spać przysłowiowe osiem godzin, ale wciąż budzisz się czując się rozbity, oznacza to, że ten harmonogram po prostu nie jest dla ciebie odpowiedni i musisz go zmienić. Ustaw swój harmonogram snu, wybierając dni i godziny, w których kładziesz się spać i wstajesz, a zegar zacznie monitorować Twój sen.

Plus,

nie musisz kłaść telefonu obok siebie - możesz ustawić alarm na Apple Watch, a on przypomni Ci, kiedy iść spać. Dzięki lekkiemu i wygodnemu paskowi, nie poczujesz nic w dłoni. Nie przeszkadza w zasypianiu i budzi przyjemną wibracją.

...oddychać

Aplikacja Breath wbudowana w watchOS może wydawać się bardzo prosta, ale w tym tkwi jej piękno. To naprawdę jest niesamowita aplikacja ze sprawdzonymi technikami relaksacyjnymi. Wystarczy, że głęboko odetchniesz, a Apple Watch delikatnie zawibruje, informując Cię, kiedy musisz poświęcić temu chwilę. Po uruchomieniu aplikacji, na wyświetlaczu pojawią się okręgi, które będą się kurczyć w czasie oddychania, symulując uczucie rozszerzania i kurczenia się płuc. Dzięki temu jeszcze łatwiej będzie Ci się skupić na oddechu. Wystarczy jedna mini sesja, siedem głębokich oddechów i poczujesz się lepiej. W ustawieniach można wybrać odpowiedni czas trwania, częstotliwość sesji i liczbę oddechów.

Głębokie oddychanie jest jednym z najprostszych sposobów na obniżenie poziomu stresu w organizmie oraz poprawę koncentracji i skupienia. Kiedy oddychasz głęboko i powoli, wysyła to wiadomość do Twojego mózgu, że wszystko jest w porządku i nie musi on uwalniać adrenaliny. Innymi słowy, pomaga się zrelaksować, obniżyć tętno, ciśnienie krwi i napięcie mięśni.

Zdjęcie: Monitorowanie aktywności fizycznej w Apple Watch Series 6

...pozbyć się uzależnienia od telefonu

Dla większości z nas smartfony stały się niemal przedłużeniem naszych rąk. Używamy ich do pracy, rozrywki i polegamy na nich praktycznie w każdym aspekcie życia. Powiadomienia przychodzą bez końca, denerwując nas. Odkrycie na spacerze, że zostawiliśmy smartfon w domu, wywołuje u nas panikę. Apple Watch pomaga ograniczyć czas spędzany na ekranie wszystkich naszych urządzeń i ograniczyć niekończący się strumień często bezużytecznych informacji.

Na zegarku możesz odebrać połączenie bez konieczności szukania telefonu w innym pokoju. Możesz zostawić na nim minimum aplikacji, których potrzebujesz i spędzać mniej czasu na bezmyślnym przewijaniu kanałów mediów społecznościowych. Eliminują konieczność gorączkowego sprawdzania smartfona podczas gotowania, robienia zakupów czy spaceru. Może się to wydawać drobnostką, ale zdziwiłbyś się, jak bardzo zmienia się twoje samopoczucie emocjonalne, gdy starasz się ograniczyć do minimum korzystanie ze smartfonów, laptopów i tabletów.

...medytować

Regularna medytacja pomaga zrelaksować umysł i uporządkować myśli. Medytując, pozbywamy się lęków i pretensji, stajemy się bardziej zrównoważeni i mniej podatni na bodźce zewnętrzne. Dzięki aplikacji Calm, wbudowanej również w WatchOS (wersja 6 i wyższa), medytacja nie będzie trudna. Specjalny program na ,

Calm Week, pomoże Ci nauczyć się medytować pod okiem profesjonalnych instruktorów. Ale oprócz tego istnieje wiele różnych praktyk, a każdego dnia pojawia się nowa, dostępna dla użytkowników tylko przez jeden dzień. Foto: Breathe app na Apple Watch Series 6Oprócz

medytacji, aplikacja oferuje różnorodną kojącą muzykę i warsztaty od ekspertów w dziedzinie zdrowia. Nie musisz czekać do końca ciężkiego dnia, aby cieszyć się dziesięcioma minutami spokoju. Możesz również odtwarzać dźwięki natury i pozostawić je w tle podczas pracy. Kolejną cechą Calm są historie audio czytane przez sławne osoby, nie byle kogo. Możesz wybrać"bajkę na dobranoc" , której narratorami będą Cillian Murphy, Leona Lewis, Stephen Fry lub Matthew McConaughey. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, bo w aplikacji jest ich ponad sto. Aplikacja zawiera ponad sto pozycji z klasyki, literatury dziecięcej i opowiadań naukowych.

Teraz już wiesz, jak przydatny jest Apple Watch i jak może zaoszczędzić Ci czasu, nerwów i pieniędzy na wizytach u specjalistów. Więc bądźcie zdrowi i zachowajcie zimną krew.

Zdjęcie: Apple Watch Series 6

Kup oficjalny Apple Watch series 6 tylko u autoryzowanych sprzedawców Apple na Ukrainie: Citrus, iOn, ALLO, Comfy, Foxtrot, Eldorado, Vodafone, Rozetka i MOYO.

Subskrybuj codzienny biuletyn e-mailowy
Techno
O
tym, jak technologia zmienia świat Subskrybuj codziennie o 17:00