Smartwatche mają niezliczoną ilość zalet, ale większość ludzi nie wie, jak one działają. W tym artykule wyjaśniam mechanizmy, które umożliwiają smartwatchom robienie niesamowitych rzeczy.
Smartwatche współpracują ze smartfonami. Zazwyczaj istnieje aplikacja mobilna zaprojektowana do łączenia się ze smartwatchami poprzez Bluetooth. Włącz Bluetooth w swoim telefonie komórkowym i smartwatchu. Następnie sparuj oba urządzenia. Jesteś gotowy, aby w pełni wykorzystać możliwości swojego smartwatcha.
Temat działania smartwatcha jest bardzo szeroki. Istnieją różne czynności, które można wykonywać za pomocą smartwatcha. W kolejnych podtytułach opiszę, jak smartwatche sprawdzają się w różnych celach.
Jak smartwatche mierzą sen?
Wielu użytkowników smartwatchów myśli: "Jak smartwatche i sen śledzą mój sen?". Jest to prosty proces.
Smartwatche są wyposażone w akcelerometr trójosiowy. Jest to minutowe urządzenie, które monitoruje ruch. Dzięki zastosowaniu tego urządzenia smartwatche rozpoczynają proces aktygrafii. Aktygrafia to proces, w którym smartwatch wyraża ruchy użytkownika jako wzorce snu. Trójosiowy akcelerometr rozpoczyna proces, który określa jakość Twojego snu poprzez ruch.
Smartwatche sprawdzają również Twój sen za pomocą czujników. Akcelerometr trójosiowy jest rodzajem czujnika. Dzięki czujnikom obserwują one tętno podczas snu. Po śnie masz dostęp do danych na swoim smartfonie lub smartwatchu. Te dane z kolei pozwalają Ci następnym razem spać lepiej.
Jak smartwatche sprawdzają poziom stresu?
Smartwatche mierzą stres poprzez monitorowanie tętna. Tętno to szybkość, z jaką bije Twoje serce. Jest to średnia liczba uderzeń serca na minutę. Wiedza na ten temat może pomóc w określeniu, czy jesteś zestresowany, czy nie.
Monitorowanie tętna to jednak nie wszystko. Istnieją inne, nowsze sposoby, dzięki którym smartwatche wykrywają, czy jesteś zestresowany, czy nie. Najpopularniejszym z nich jest Heart Rate Variability (HRV). Heart Rate Variability to czas pomiędzy kolejnymi uderzeniami serca. Ogólnie rzecz biorąc, wysoki HRV jest zwykle synonimem bycia zdrowym. Specjaliści medyczni powiązali niskie HRV z chorobami serca i innymi problemami zdrowotnymi.
Na HRV wpływają różne czynniki. Tak więc, niskie lub wysokie HRV może nie oznaczać, że jesteś zdrowy lub niezdrowy. Postawa/pozycja i wiek są również czynnikami, które wpływają na HRV.
Twoje ciało reaguje w określony sposób, gdy je przepracujesz. Objawia się to poprzez emocje i wysiłek fizyczny. Wszystkie te reakcje wpływają na Twoje HRV. Smartwatche mogą wykryć te uczucia i określić Twój poziom stresu.
Jak Smartwatche liczą kalorie?
Entuzjaści fitnessu zawsze zastanawiają się, w jaki sposób smartwatche szacują utratę kalorii. Zadają to pytanie, ponieważ są sceptycznie nastawieni do dokładności smartwatcha. Chcą mieć pewność, że żadne oprogramowanie nie podaje im mylnych informacji. Wielu z nich zaufało już aplikacji mobilnej. Zastanawiają się, czy smartwatch będzie miał podobne możliwości. Smartwatche to komputery. Oczywiście można na nich polegać, jeśli chodzi o śledzenie i obliczanie kalorii. Jest kilka metod, dzięki którym to robią.
Ponownie, smartwatche polegają na Twoim ruchu, aby określić, ile kalorii spalasz. Używają one czujników do sprawdzania Twoich ruchów. Im szybsze i bardziej wyczerpujące ruchy, tym większa utrata kalorii.
Smartwatche szacują również ilość spalonych kalorii, biorąc pod uwagę grupę mięśni, którą ćwiczysz. Niektóre grupy mięśni potrzebują więcej pracy niż inne, aby się rozwinąć. W związku z tym, trenując je, spalisz więcej kalorii. I Twój smartwatch to pokaże. Zwróć uwagę, że czasami może być konieczne wprowadzenie tych aktywności do smartwatcha. Twój smartwatch może nie od razu zauważyć, że podejmujesz aktywność fizyczną. Zależy to od marki i tego, jak często korzystasz z urządzenia.
Podstawowe tempo metabolizmu
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy nie, nadal spalasz kalorie. Spalasz kalorie, kiedy angażujesz swoje ciało w jakąkolwiek formę aktywności. Spalasz kalorie podczas trawienia. Spalasz kalorie również podczas snu. Smartwatche obliczają również ilość spalonych kalorii w tych momentach.
Podstawowa przemiana materii (Basal Metabolic Rate - BMR) to ilość energii na jednostkę czasu potrzebną do utrzymania organizmu w stanie spoczynku. BMR określa, ile kalorii można spalić w stanie spoczynku. Ponadto, stanowi on około połowy kalorii, które spalasz każdego dnia (jeśli nie próbujesz zostać Mr. Olympia). Istnieją stałe czynniki, które wpływają na BMR. Należą do nich płeć, wzrost, waga i wiek. Smartwatche zazwyczaj proszą o wprowadzenie tych czynników dla celów fitness. Dzięki tym informacjom smartwatch może oszacować, ile spalasz w czasie spoczynku.
Jak smartwatche obliczają kroki?
Jest to kolejna zmienna, którą trójosiowy akcelerometr pomaga sprawdzić. Urządzenie może wykryć, że użytkownik jest w ruchu. Zazwyczaj dzielisz się ze swoim smartwatchem osobistymi informacjami, takimi jak waga i wzrost. Dzięki temu smartwatch może wiedzieć, jaka aktywność jest wykonywana i jak szybko.
Wiele smartwatchy nie jest w stanie zapewnić swoim użytkownikom dokładnego liczenia kroków. Smartwatche używają czujników ruchu do określania tych rzeczy. Czujnikom ruchu trudno jest określić konkretną liczbę wykonanych kroków. Czujniki ruchu zazwyczaj wykrywają ruch. Co więc powstrzyma Twój czujnik ruchu przed liczeniem kroków, gdy poruszasz rękami w kuchni?
Istnieje kilka sposobów na to, aby szacowanie liczby kroków przez smartwatch było dokładniejsze. Jeśli chcesz policzyć kroki, możesz usunąć tracker przed innymi czynnościami. Niektóre z tych czynności mogą zostać pomylone przez czujnik jako chodzenie. Ponadto możesz zapisywać kroki podczas chodzenia. W ten sposób usuniesz błędy i fałszywe kroki ze swoich zapisów.
Bieganie
Śledzenie kroków podczas biegania może być bardzo zdradliwe. Twój smartwatch może wykryć, że biegniesz, ale może Ci tego nie pokazać. Zamiast tego będzie kontynuował liczenie kroków. Urządzenie będzie rejestrować kroki podczas biegu. Mogłoby się wydawać, że idziesz bardzo szybko.
Dzisiejsze smartwatche mają "tryb biegania" i "tryb chodzenia". Jeśli więc Twój smartwatch ma takie ustawienie, możesz przełączyć się na "tryb biegania." przed biegiem.
Jak smartwatche sprawdzają ciśnienie krwi?
To zwykle ważny temat dla użytkowników smartwatcha w średnim wieku. W ostatnich czasach, smartwatche używają pulsoksymetrii do obliczania ciśnienia krwi. Pulsoksymetria odbywa się za pomocą pulsoksymetru, czyli czujnika, który oświetla skórę. Sprawdza on również zmiany w absorpcji światła.
Niektóre zegarki wykorzystują również pomiar tętna i EKG. Serce jest istotnym organem w układzie krążenia. Dlatego dość trudno jest zbadać krew bez angażowania serca. W smartwatchach EKG jest do pewnego stopnia niezawodne i jest dołączane do wielu urządzeń wearable.
Ciśnienie krwi to delikatna kwestia. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, powinieneś regularnie sprawdzać ciśnienie. Smartwatch będzie do tego przydatny. Mimo to, warto od czasu do czasu udać się do lekarza w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowej analizy. Sfigmomanometr daje dokładniejsze odczyty, jeśli chodzi o ciśnienie krwi. Można go więc kupić do okresowych kontroli. Wiele osób nie lubi czuć sfigmomanometru na swoich ramionach. Więc i tak używają szacunkowej wartości smartwatch'a.
Uwagi końcowe
Smartwatche ewoluują. Wraz z kolejnymi innowacjami, smartwatche będą coraz dokładniejsze. Wykorzystanie czujników ruchu jest udoskonalane. Zainteresowane strony mają nadzieję, że w przyszłości pojawią się bardziej szczegółowe odczyty.
Marka smartwatcha jest czynnikiem, który wpływa na jego wydajność technologiczną i efektywność. Oczywiście, istnieją ogólne mechanizmy, z którymi współpracują smartwatche i inne urządzenia wearables.
